ダブルアミノバリュー

昨日も，（と言っても数時間前）週一の筋トレに行ってきました．
ここ5週連続で続いています．
筋肉は衰えていても，毛細血管は生きていたらしく，急速に筋肉が復活してきているように感じます．
筋肉が増えるには，まず毛細血管を伸ばさなければなりません．毛細血管が伸びるのに結構時間がかかるようです．なので，すでに，毛細血管がある場合は，筋肉が復活するまでの時間は短くてすみます．
特に，最近は，すごく太ももが太くなってきたのを実感してます．

筋力トレーニングが終わった後は，風呂に入ります．
水風呂で体全体をアイシングします．

水風呂に入っていると，禿げオヤジが，水をバチャバチャ頭にかけ始めた．
湯船（といっても水だけど・・・）で頭を洗うのは御法度ですぞ．
しかも，水しぶき飛ばすのはやめてくれぃ．
頭をそんなに刺激するとさらに不毛地帯が広がるぞ．

話が横道に逸れたが，それはさて置き，アイシングすることで，筋肉の炎症を抑えて，筋肉細胞が死滅する数を抑えることができます．加えて，体の反発作用で，体温を上げるために，血管を拡張し，血流を増大させようとします．血流が増大すると，筋肉に溜まった乳酸などの疲労物質を取り除くことができます．

あと，風呂から出ると，自販機で，ダブルアミノバリューを買って飲むのが習慣になってます．

http://www.otsuka.co.jp/product/amino-value/amino-value_w/index.html

通常のアミノバリューの倍の4000mgものBCAA(Branched Chain Amino Acid : 分岐鎖アミノ酸)が入ってます．
BCAAの説明は，
http://www.otsuka.co.jp/health/honolulu/bcaa/
を参照してください．

結構激しい運動しても，アイシングとBCAAで，あまり筋肉痛になりません．

それはよいとして，昨日は，直前に豚骨ラーメン食べたので，ちょっと逆流しかけた・・・
飯食うタイミングを考えないと・・・